Construire plus de masse musculaire et la force sans suppléments

Qui devrait utiliser cette méthode pour construire le muscle rapidement?

Si vous êtes sérieux au sujet de votre condition physique ou perdre du poids, vous détestez le
idée que vous ne faites pas le meilleur de chaque séance d'entraînement. Pour ceux d'entre nous avec de longues journées de travail et les enfants, il n'y a ni le temps ni l'énergie physique à perdre. Nous devons faire chaque goutte de sueur vaut le travail.

Je vais vous montrer comment construire plus de muscle en moins de temps d'entraînement. Gardez à l'esprit que cette méthode est destinée aux personnes qui veulent construire la masse musculaire et la force pure.

Maintenant, quel est votre clé pour la construction des muscles rapidement? Je veux dire, dire que je veux vraiment en vrac dans une semaine. Comment puis-je faire cela?

La clé de la masse musculaire plus importante de chaque séance d'entraînement est de lever suffisamment de poids pour provoquer la rupture du muscle en seulement quelques 3-5 reps (répétitions du mouvement). Plutôt que de brûler des calories et la création de la masse musculaire maigre en faisant de nombreux représentants avec des poids légers, vous prenez un peu de temps pour littéralement déchirer vos fibres musculaires à part, à les préparer à construire la masse et la force quand ils reçoivent des protéines à partir de votre prochain repas.

J'ai entendu dire que c'est bon de manger directement après l'exercice. Que faites-vous?

Vous devez manger tout de suite après votre séance d'entraînement. Non seulement cette étancher la soif des vos muscles pour les protéines, mais il vous aidera à maximiser votre métabolisme. Un métabolisme efficace est très pratique lorsque vous faites des exercices de cardio, puisque votre corps travaille déjà à grande vitesse pour brûler les calories que vous avez stockées.

Quels aliments devrais-je manger dans mon repas post-entraînement?

Votre repas après l'entraînement devrait être riche en protéines des aliments tels que les viandes maigres, des boissons protéinées, suppléments protéiques liquides, et d'autres contenant un minimum de matières grasses. Ne pas oublier les glucides si. Assurez-vous d'inclure une normale, bonne source de glucides comme les fruits ou les légumes, et même un pain de grains entiers....