Les exercices de musculation

Comment faire pour ajouter longévité et bonne santé avec de musculation

Tous les magazines de santé ou de l'installation exercice vante les avantages d'un programme d'entraînement musculaire. Mais vous pouvez être conscients de l'importance ou les avantages que l'on reçoit des exercices de résistance.

Comme son nom l'indique, la formation de force garde vos muscles forts. Beaucoup d'Américains ne reçoivent pas suffisamment d'exercice. il est une partie importante de l'exercice qui aide à maintenir notre corps fort et vital. Vous vous rendrez compte des avantages suivants en ajoutant des exercices de musculation à votre routine:

- Réduire les risques de la maladie - exercices aident à prévenir l'apparition de maladies cardio-vasculaires, diabète de type II, certaines formes de cancer, l'obésité et problématiques des blessures au bas du dos.

L'immunité Builds - - prévient la maladie et améliore votre système immunitaire. Avec l'entraînement en force, vous aurez moins de rhumes et les incidents de la grippe.

- Renforce les os - ostéoporose (os mous et cassants) est une maladie qui affecte les hommes et les femmes à mesure qu'elles vieillissent. Exercices des articulations portantes poids, la force augmente et la densité osseuse. Même si vous avez déjà perdu une partie de la densité osseuse, la formation de force va augmenter un peu de votre perte osseuse.

- La forme du corps changements - exercices ont un effet impressionnant sur la forme du corps et de votre apparence. Conformément formation vous aide à perdre du gras corporel par la construction de masse musculaire. Avec plus de masse musculaire, votre métabolisme est plus efficace, vous brûlez plus de calories et plus de graisse corporelle. Il en résulte une plus maigre, la forme corps de la tondeuse.

Il est facile d'ajouter des exercices de musculation à votre routine d'exercice. Tout exercice qui utilise la résistance à contracter vos muscles est considéré comme un exercice de renforcement des forces. A titre d'exemple, des exercices tels que le Push-ups ou des squats utiliser la gravité et de votre propre poids corporel pour commencer les contractions musculaires. La répétition des exercices au cours du temps résultant de la masse musculaire accrue.

En utilisant les poids libres, tels que les cloches muettes, est un excellent moyen d'ajouter à votre routine. Boucles bras simples en utilisant le poids ajoute la formation de résistance, qui construit les muscles. Vous pouvez également utiliser même poids lors de l'exécution des exercices tels que les squats, pour les rendre plus difficile.

Lorsque vous décidez d'ajouter la formation de force à votre régime, il est important de le prendre facile et agréable. Beaucoup de gens font l'erreur d'utiliser trop de poids, effectuer trop de répétitions de l'exercice, ou non étirement correctement avant ou après l'exercice. Lorsque vous prenez une approche lente, vous éviter des blessures ou de déformations et de gagner épurées, des muscles forts. L'entraînement en force ajoute une grande flexibilité et une bonne santé dans votre vie....