Faire des Grands routines d'étirement une partie de votre journée

Les exercices d'assouplissement sont une partie essentielle d'une bonne routine de conditionnement physique. Lorsque vous utilisez une routine d'étirement grande, vous améliorerez considérablement la flexibilité. Vous verrez qu'il bénéficie de nombreux domaines de votre vie, y compris les moins de stress, plus d'énergie et amélioration de la performance.

Plus de gens sont en difficulté à partir d'un manque de souplesse et la force musculaire de base. A titre d'exemple, la douleur au bas du dos affecte des millions de personnes aux États-Unis, et nous dépensons des millions de dollars pour essayer de fixer ou de masquer les symptômes de la douleur au bas du dos. Grands routines d'étirement de renforcer les muscles du bas du dos, prévenir la douleur, et améliorer la flexibilité.

Les exercices d'étirement à l'automne générale en trois types d'exercices: statiques, étirements dynamiques, et balistique.

- Les étirements statiques - Ces étirements tenir un tronçon d'un laps de temps donné - disons de 30 à 60 secondes. Alors que vous vous étirez vos muscles, vous vous concentrez sur votre respiration et tente de détendre les muscles.

- Étirements dynamiques - Cette procédure implique un mouvement d'étirement long de l'étirement. Par exemple, dynamiques routines d'étirement comprennent une série de levées de jambe ou cercles avec les bras. L'une des étapes essentielles à retenir lors de l'utilisation d'une routine des étirements dynamiques, c'est que le mouvement est soigneusement contrôlée. Mouvement incontrôlé peut entraîner une blessure.

- Étirements balistiques - Ce type d'étirement consiste à déplacer vos muscles dans un mouvement vertical et en utilisant la pression d'inertie pour améliorer les étirements. Quand il n'est pas fait correctement, les étirements balistiques peuvent provoquer une tension musculaire ou une douleur au lieu de détente.

Ajout de grandes routines d'étirement pour vos activités quotidiennes ne doivent pas prendre beaucoup de temps. Vous pouvez tout simplement consacrer 10 minutes à l'étirement des muscles. Lorsque vous intégrez grandes routines d'étirement dans votre vie, vous remarquerez immédiatement les résultats. Non seulement vous améliorer la flexibilité, mais vous permettra également de réduire le stress.

Procédures d'étirement sont parfaits pour vous libérer du stress qui est généralement tenue au sein de vos muscles. Vous avez un dos douloureux ou le cou? Quelques étirements aider à libérer cette tension musculaire et obtenir le sang qui coule à ces muscles tendus - vous vous sentez immédiatement mieux.

En plus de libérer le stress, une routine d'étirement grande permettra également d'améliorer votre flexibilité. Cela vous rend moins sujettes aux blessures. Lorsque vos muscles sont tendus, les muscles sont mieux en mesure d'absorber les chocs - donc moins susceptibles de se blesser par le mouvement inattendu.

Stretching améliore également la force musculaire. Comme vos muscles deviennent plus forts, vous pouvez effectuer vos activités quotidiennes ou sportives avec plus de facilité.

Grands routines d'étirement peut vous aider à vous sentir mieux, améliorer la flexibilité, et de faire des activités quotidiennes plus facile et amusant. Prenez le temps d'ajouter quelques activités d'étirement à votre routine et ressentir les bienfaits....